Hvorfor blir formen dårligere når jeg trener mer?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette. Som du sier så er ikke alltid klokker helt nøyaktige på slikt, men hvis du har brukt samme klokke hele tiden, er det blitt en endring.

Det er vanskelig å si sikkert hvorfor det har blitt sånn når treningsmengden har økt, men her er noen forslag til årsaker:

• Overbelastning: Det er ikke nødvendigvis sånn at mer trening gir bedre form. Når treningsmengden øker, hender det at forholdet mellom trening og restitusjon blir skjevt, slik at kroppen ikke rekker å ta seg inn mellom øktene. Da kan man oppleve at formøkningen stopper opp, eller at formen til og med blir dårligere. Mer trening gjør også at kroppen trenger mer mat, og hvis den ikke får det kunne påvirke restitusjon og treningsresultater. Les mer om restitusjon og treningsmengde i artikkelen under.

• Endret totalbelastning: Også andre ting enn trening påvirker formen og prestasjonene. Søvn, stress, forpliktelser av ulik type og alt vi gjør i løpet av en dag og uke påvirker kroppen. Er det noe i din hverdag som har endret seg i denne perioden?

• Infeksjon: Noen ganger jobber kroppen med en infeksjon uten at man er helt klar over det, og da vil det kunne påvirke målinger som puls og VO2 Max.

• Kroppslige endringer: I den alderen du er nå endrer kroppen seg mye. Kroppen vokser, og kroppssammensetningen endrer seg. Som en del av puberteten får endrer forholdet mellom muskler og fett seg hos jenter, og det kan påvirke kondisjonen og formen generelt midlertidig. Men dette skjer over tid, så hvis endringen i VO2 har skjedd plutselig, er kanskje ikke dette hovedforklaringen.

Hvis du har en trener, kan du diskutere det med den personen. Hvis det er du som selv styrer treningen, er et tips å trene mindre igjen, slik at du får mer tid til restitusjon. Eventuelt kan en større del av treningen være rolig.

Hvis du over tid kjenner på mindre energi og opplever at formen er dårligere, anbefaler jeg deg å ta en time hos fastlegen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no