Hvorfor har jeg fått dårligere kondisjon?

Jente, 16

Det er noe jeg ikke skjønner. I fjor hadde jeg ganske god løpeform uten at jeg trente no særlig kondistrening. Jeg kunne liksom springe 5 km på 26-27 min og kunne springe 10 km sammenhengende. Men nå klarer jeg ikke engang komme under 5’50 i pace på 5 km, og jeg sliter med å springe lengre distanser. Jeg skjønner ikke hva jeg gjør feil. Hver eneste løpetur nå får jeg skikkelig vondt et sted, om det er magen eller i beina. Jeg føler jeg trener mye mer kondis nå fordi jeg løper litt hver dag. I tillegg tar jeg meg kanskje en løpetur i uka og har flere fotballtreninger i uka. Kan det være en faktor at jeg veier litt mer enn det jeg gjorde i fjor? Og hva kan jeg gjøre for å få bedre kondis fordi jeg føler det bare går nedover og nedover.

Svar

Hei!

Dette forstår jeg godt at du synes er rart. Det er helt normalt at vekten endrer seg i din alder.

Jeg kan dessverre ikke si hva grunnen til at formen din har endret seg, men jeg har noen tanker om mulige grunner:

Kanskje du ikke får hvilt deg nok mellom øktene i og med at du løper litt hver dag? Hvis kroppen ikke får nok restitusjon/ hvile kan du oppleve plager og smerter. Det kan være kroppen sin måte å si ifra om at den trenger mer hvile. Jeg håper at du leser mer om restitusjon i artikkelen under
Det kan også ha litt å si at du er i en alder der kroppen din endrer seg masse i forbindelse med puberteten. Her kan du lese mer om dette. Puberteten kan for mange jenter føre til at prestasjonen og formen går ned. Prat gjerne med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjonen dersom du trenger det
Kanskje du ikke får nok søvn og nok sunn mat i deg?

Vi i ung.no anbefaler ikke å gå ned i vekt uten at man er overvektig. I alle tilfeller må man få oppfølging av noen som har kunnskap om vektnedgang slik at man ikke skader kroppen sin.

Mine tips til deg