Hvor lang tid vil det ta å merke at jeg får bedre kondis?

Jente, 14

Hei, i det siste har jeg begynt å jogge litt og jeg syns egentlig det er veldig gøy. Jeg har vært litt mye lei meg og nedfor å sånt, men merker at det blir bedre når jeg kommer meg ut en tur og løper litt. Nå når jeg nettop har begynt og trene kondis (har ikke gjort det før) hvor lang tid cirka vil det ta før jeg merker forskjell på tidene mine på f.eks. 3 km eller 5km eller 10 km? Og jeg merker at jeg får bedre kondis. Hvis jeg jogger noen ganger i uka fra 3 til 10 km? Og hvor mye restitusjon burde man ha mellom hver gang?

Svar

Hei!

Så gøy at du har funnet e treningsform du liker. Forskning viser at jevnlig trening gjør oss gladere og er bra for oss både fysisk og psykisk!

Hvor raskt du ser resultatene av treningen avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold. Det er derfor umulig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det ofte gi resultater etter 8-12 uker.

Hvor lang restitusjonstid du trenger kommer av på hvor hardt du trener. Siden du er ny på løping kan 1-2 økter i uken være en fin start. Spis nok og sunn mat og la kroppen få nok hvile. På denne måten får du mest mulig ut av treningen din uten å bli skadet.

Les flere tips i artiklene under.

Lykke til med løpingen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.5.2026