Hva skjer med kroppen min dersom jeg jogger minst 3 km hver dag i 30 dager?

Hei!

Hvor raskt du ser resultatene av treningen avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold. Utgangspunktet du har før du starter treningen er også avgjørende: en utrent person vil oppleve større fremgang enn en som har trent mye fra før.

Derfor er det umulig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det generelt sett ofte gi resultater etter 8-12 uker.

Det viktigste er at du finner en treningsform du liker, at du trener regelmessig og at du spiser nok og sunn mat.

Jeg vet ikke om du har løpt mye tidligere, men når man skal komme i gang med løping er det viktig at dette trappes opp gradvis, og at man i tillegg trener basistrening/styrkeøvelser for å unngå belastningsskader.

Dersom du er vant med å løpe daglig og ikke har noe plager av dette, samtidig som du får nok næring i deg kan du gjerne løpe daglig.

Hvis ikke kan du med fordel ha litt pause mellom øktene, les mer her: Løping - skadefri

Her er gode øvelser for å forebygge skader: løpeøvelser

Hilsen fysioterapeuten, ung.no