Bør jeg jogge lengre avstander sjeldnere eller kortere avstander oftere?
Jente, 16
Hei, jeg bare lurer på om det er lurere å jogge typ 2-3km hver dag, eller 4-5km tre ganger i uke n? Hva er mest effektivt for å oppnå god kondisjon? For akkurat nå så merker jeg at 4-5km hver dag er for mye for meg, i forhold til å få nok restitusjon, men jeg føler at 2-3 hver dag går fint. Men så hva er best, jogge lengre avstander sjeldnere eller kortere avstander oftere? Takk på forhånd:)
Svar
Hei!
Hvordan du bør trene løping kommer an på målet med treningen, hvor tunge øktene er og utgangspunktet ditt. Jeg vet ikke om du har løpt mye tidligere, men når man skal komme i gang med løping er det viktig at dette trappes opp gradvis, og at man i tillegg trener basistrening/styrkeøvelser for å unngå belastningsskader.
Du kan med fordel ha litt pause mellom øktene dine, les mer om dette her: Belastningsstyring-skadefri.no
Her er gode øvelser for å bli en bedre løper og forebygge skader: løpeøvelser
Å ha som mål å jogge hver dag kan for mange være urealistisk. Det er bedre å jogge to ganger i uken og fortsette med det, enn å jogge hver dag i en kort periode for så å gi seg fordi man blir lei.
Mitt råd blir derfor å trene løping 2-3 ganger i uken og gjerne varier på intensiteten.
Les mer om kondisjonstrening og restitusjon i artiklene under.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.6.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål