Hvordan bør jeg starte med jogging?

Hei!
Så bra at du ønsker å starte med jogging! Jeg har disse tipsene:

• Dersom du ikke er vant til å trene utholdenhetstrening, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen
• For eksempel kan to økter i uken være en fin start, og så kan du etter hvert økte mengden og intensiteten.
• Se tips til hvordan du gradvis kan øke treningsmengden og unngå belastningsskader på skadefri.no
• Det er også lurt å legge inn litt styrketrening: En sterk kropp tåler mer
• Kroppen trenger tid til å restituere seg etter trening, og det er viktig å finne en balanse mellom trening og hvile for å oppnå ønskede resultater, samt å unngå skader
• Jeg legger med en artikkel med forslag til økter, samt hva det er lurt å spise før og etter trening

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no