Kan det ta flere måneder for kondisjonen å bli bedre?

Hei!

Så flott at du er i gang med utholdenhetstrening.

Det varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene kommer, og avhenger av blant annet gener, type trening og intensitet, antall økter i uken, utgangspunktet man har, maten man spiser, søvn og restitusjon. Men helseeffekten av trening starter raskt :)

Med regelmessig trening vil de fleste merke at kondisjonen blir bedre i løpet av 6-8 uker eller mer.

Tips til trening

Generelle anbefalinger er å trene utholdenhet 3-5 ganger i uken, med en varighet på 20-60 minutter.

Dersom du ikke er vant til å trene utholdenhetstrening, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen. For eksempel kan to økter i uken være en fin start, og så kan du etter hvert økte mengden og intensiteten. Se tips til hvordan du gradvis kan øke treningsmengden og unngå belastningsskader på skadefri.no

Jeg håper du leser artiklene jeg har lagt med.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no