Har dere noen tips til å få bedre kondis og bli bedre på å løpe/jogge?

Hei!

Så bra at du ønsker å starte med jogging! Her kommer noen tips:

• Dersom du ikke er vant til å trene utholdenhetstrening, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen
• For eksempel kan to økter i uken være en fin start, og så kan du etter hvert økte mengden og intensiteten. Gjerne varier på å gå og jogge til å begynne med
• Se tips til hvordan du gradvis kan øke treningsmengden og unngå belastningsskader på skadefri.no
• Kroppen trenger tid til å restituere seg etter trening, og det er viktig å finne en balanse mellom trening og hvile for å oppnå ønskede resultater, samt å unngå skader
• Jeg legger med en artikkel med forslag til økter, samt en artikkel om mat før og etter trening

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Hvordan få bedre kondisjon og utholdenhet?