Kor lenge og mykje eg må løpe for og få raske resultat på cirka 3-4 veke?

Hei!

Så leit at du sliter med å like kroppen din. Slik du beskriver det håper jeg du kan ta kontakt med helsesykepleier for å snakke om kropp og vekt. Du veier ikke for mye ut i fra høyden din, og skal derfor ikke tenke på å gå ned i vekt!

Det er spesielt vanlig for jenter å legge på seg i løpet av puberteten. Dette kan du lese mer om her: Jenter og puberteten

Hvor raskt du ser resultatene av treningen avhenger blant annet av gener, hva man trener og kosthold. Utgangspunktet du har før du starter treningen er også avgjørende: en utrent person vil oppleve større fremgang enn en som har trent mye fra før.

Derfor er det umulig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det generelt sett ofte gi resultater etter 8-12 uker.

Jeg vet ikke om du har løpt mye tidligere, men når man skal komme i gang med løping er det viktig at dette trappes opp gradvis, og at man i tillegg trener basistrening/styrkeøvelser for å unngå belastningsskader.

Dersom du er vant med å løpe daglig og ikke har noe plager av dette, samtidig som du får nok næring i deg kan du gjerne løpe daglig.

Hvis ikke kan du med fordel ha litt pause mellom øktene, les mer her: Løping - skadefri

Her er gode øvelser for å forebygge skader: løpeøvelser

Kroppen tilpasser seg trening over tid. Vær tålmodig med treningen og forsøk å ha et sunt fokus, så vil resultatene komme!

Husk at du er mer enn god nok slik du er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no