Hvordan trene for å miste fett, få mer muskler og løpe raskere?

Hei!

For å gå ned i fettmasse og få mer muskler må en kombinasjon av styrketrening og et sunt kosthold til. Når du trener styrke så øker muskelmassen, og gjerne på bekostning av noe fettmasse. Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett. Men kroppen trenger nok næring til å bygge muskler.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

Les mer om hvordan du kan trene styrke her: Ekspertens styrketreningstips

Det kan også være lurt å lese om hva du bør spise før og etter trening.

Jeg vet ikke noe om hvordan du pleier å trene og hvordan treningsgrunnlaget ditt er på løping. Men intervalltrening er en veldig effektiv måte å trene opp kondisjonen på. Les mer om dette i artikkelen om kondisjon.

Å kombinere løping og styrketrening er veldig fint, så varier gjerne på hva du trener i løpet av uka.

Til slutt vil jeg si at jeg håper du trener fordi du liker det, og ikke bare for å endre på kroppen:)

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no