Trenger jeg å bekymre meg over vekten?

Hei!

Så fint at du spør. Jeg tenker det er lurt av deg å ikke ha fokus på vekten din nå som du vokser og kroppen din utvikler seg.

Du har en veldig fin vekt som passer godt til din høyde. Det er helt riktig som du sier at de andre jentene veier mindre, nettopp fordi de også er lavere.

For å gå ned i fettmasse og få mer muskler må en kombinasjon av styrketrening og et sunt kosthold til.

Når du trener styrke så øker muskelmassen, og gjerne på bekostning av noe fettmasse.

Det er altså mulig å bygge muskler samtidig som du mister fett. Men kroppen trenger nok næring til å bygge muskler.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

Les mer om hvordan du kan trene styrke her: Ekspertens styrketreningstips

Det kan også være lurt å lese om hva du bør spise før og etter trening.

Anbefalingen fra Helsedirektoratet er at proteiner bør bidra med 10-20 % av energiinntaket vårt.

Mosjonister trenger normalt 0,8-1,0 gram protein per kilo kroppsvekt. En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du minst trenger hver dag er å gange vekten din med 0,8.

Du kan lese mer om det HER.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Jenter og puberteten