"Waterloss pills" - er det trygt?

Hei!

Trist å høre at du sliter med selvfølelsen din, men fint at du tar kontakt med oss i ung.no for dette.

Waterloss pills er det samme som vi kaller diuretika på norsk. Dette er piller som gis til personer med for stor væskeansamling i kroppen, blant annet som følge av hjerte- og/eller nyresvikt. Dette er medisiner som ikke skal tas av friske personer, så lenge de ikke er forskrevet fra en lege.

Diuretika virker ved å øke mengden salter og dermed også vann som skilles ut av kroppen. Når man tapper kroppen for vann, vil man gå ned i vekt, men dette er ikke en reell vektnedgang som vil vare over tid.

Vanlige bivirkninger ved denne typen medisiner er blant annet økt vannlating, hodepine, slapphet, mageplager og muskelkramper.

Jeg vil altså sterkt råde deg til å la være å ta pillene som du har kjøpt!

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

For å gå ned i vekt er prinsippet at man må forbruke mer energi enn man inntar, det vil si at man må forbrenne flere kalorier enn man spiser. For de fleste innebærer dette et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen.

Flott at du trener og har gjort sunnere grep i kostholdet ditt - fortsett med det! Selv om det kan ta litt tid til man ser resultater, vil de etter hvert komme. Dessuten er dette også viktig for en god helse, både nå og på sikt.

Dette er våre generelle råd for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Når det gjelder fysisk aktivitet anbefaler de norske helsemyndighetene at man er i fysisk aktivitet minst 60 minutter daglig. Aktiviteten bør være variert og bestå av alt fra rolige gåturer til sykling, løping, styrketrening, ballspill osv.

Dersom du ønsker å snakke med noen om dette med kropp, vekt, mat og trening, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen