Hvordan unngår jeg melkesyre?

Hei jeg er 16 år og driver med fotball. Jeg merket at jeg får veldig fort melkesyre i beina eller at beina tar knekken på meg før kondisen. Det er beina som ikke klarer å løpe lenger og det virker som at jeg har veldig dårlig kondis. Jeg trener ofte to ganger om dagen varierende mellom styrke og fotballtrening og intensiteten på øktene. Jeg trener lite bein fordi jeg føler at jeg blir tung og treig fort kan dette ha noe med saken å gjøre? Jeg vil si jeg er tynn og lav. Jeg er også spiss som vil si at jeg løper mye. Noen kamper har jeg mye energi i beina og noen kamper er jeg dø før jeg har startet. Jeg har fokusert på søvnen og at jeg tar det litt med ro før jeg har noe viktig dagen etter som jeg må prestere på, men det virker som at ingenting hjelper. Jeg kjenner meg skjeldent sliten i pusten, men beina mine begynner å bli et stort problem. Hjelp meg