Spørsmål og svar
Hva kan jeg gjøre med melkesyre?
Jente, 16
Hei, jeg har et spm angående melkesyre, eller noe som kjennes ut som skal bli melkesyre. Hver gang jeg løper eller går opp trapper uavhenging av hvor langt eller kort, så kjennes det ut som at jeg må sette meg ned når jeg tar pause. Jeg lurer på hva dette kan være, og hva jeg kan gjøre for å redusere det. Helt jevlig!!!! Jeg er i god form og trener mye ofte 5-6 ganger i uken, så tror ikke det er noe med at jeg er i dårlig form.
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Jeg forstår godt at du lurer på dette. Her er noen råd jeg håper kan hjelpe:
- Drikk nok vann, les mer om dette i artikkelen under
- Spis nok og sunn mat både før og etter trening, finn gode forslag i artikkelen om mat før og etter trening
- Få nok resttusjon/ hvile mellom hver økt. Tunge økter krever mer restitusjon enn lettere økter
- Sørg for å få nok søvn
- Til sammen gjør dette at kroppen får nok restitusjon, som igjen kan gi mindre melkesyre
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.4.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål