Hvorfor blir jeg så vond i kroppen etter trening?
Jente, 15
Hei, er det normalt det etter en håndballtrening med ekstra mye kjør gjør vondt i hele kroppen? jeg klarer ikke helt skille om jeg er ekstremt støl eller har vondt (vet dere ikke kan vite dette) men det kjennes hvertfall som om både anklene og knæra mine er løse tenner om dere skjønner.. og armene mine kan i blant være så vonde at jeg ikek klarer å løfte de 90* en gang. Er dette normalt i noen tilfeller eller burde det sjekkes?? Jeg har runners knee, men det kjennes anderledes ut
Svar
Hei!
Det stemmer at vi ikke kan vite dette uten å ha undersøkt deg. Det er normalt å kjenne at man er sliten og støl etter trening. Er det slik hver gang? Går det fort over?
Når det gjelder trening kan dette være gode tiltak for å unngå å bli helt utslitt:
- Spis nok og sunn mat både før og etter trening, se tips i artikkelen under
- Drikk nok vann før, under og etter trening
- Sørg for å få nok søvn
- Det er lurt å ha nok restitusjon mellom øktene dine
Hvis disse tiltakene ikke fungerer eller denne slitenheten ikke går over innen neste dag etter trening så kan det være greit å sjekke det hos legen din.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 19.2.2025
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål