Hva kan jeg gjøre med melkesyre når jeg sykler?

Gutt, 15

Når jeg sykkler får jeg melkesyre i bein, hvordan forebygger/forhindrer jeg dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på dette. Her er noen råd jeg håper kan hjelpe:

Drikk nok vann, les mer om dette i artikkelen under
Spis nok og sunn mat både før og etter trening, finn gode forslag i artikkelen om mat før og etter trening
Få nok resttusjon/ hvile mellom hver økt. Tunge økter krever mer restitusjon enn lettere økter
Sørg for å få nok søvn
Til sammen gjør dette at kroppen får nok restitusjon, som igjen kan gi mindre melkesyre
Les mer i artiklene under

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.6.2023