Kan jeg bli overtrent?
Gutt, 15
Hei! Jeg er aktiv og trener mye, men er redd for overtrening. Er det greit å trene kondisjon som sykling eller løping dagen etter en bein økt eller burde jeg vente flere dager? Isåfall hvor mange dager bør jeg vente?
Svar
Hei!
Så lurt av deg å tenke på dette. Jo tyngre treningsøkten er, jo mer restitusjon kreves. Så dersom du har en veldig tung økt bør du vente 48 timer til neste økt for god restitusjon. Hvis økten ikke er så tung kan ofte 24 timer være nok. Dette kan du lese mer om i artikkelen under.
Så lenge du spiser nok før og etter trening, sover nok og hviler nok trenger du ikke uroe deg for overtrening. Lytt til kroppen og kjenn etter på overskuddet. Husk å ha overskudd til annet enn trening, som venner og skole.
Når det er sagt er det ofte slik at dersom du vil kjenne at beina er tunge hvis du jogger dagen etter en beinøkt. Det er allikevel ikke farlig.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 21.7.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål