Jeg har økt treningsmengden og føler meg tung i beina. Hva slags mat bør jeg spise?

Hei!

Det høres ut som du er en aktiv gutt som trener mye fotball, og det er bra!
Det samtidig veldig viktig å huske på å få tilstrekkelig med restitusjon i form av nok hvile og nok næringsstoffer når du trener så mye i en fase i livet hvor kroppen er i full utvikling og trenger mye næring.
Jo mer du bruker kroppen, jo mer "drivstoff" og hvile må den ha.

Dersom du kjenner deg tung i beina etter å ha økt på med antall økter og intensitet kan det tyde på at du har for hard belastning. For å nyttiggjøre deg av treningen må den være tilstrekkelig restituert og "klar" for trening, og det kan hende du ikke får tid til nok hvile og næring nå.

Når det gjelder kosthold er det viktig å spise variert og tenke litt på å få i deg litt av alt i kostsirkelen. Mye grønnsaker, frukt og bær. Grove kornprodukter og fisk. Og litt mindre mengder av bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.

Legger ved link du kan se litt mer om hva du bør få i deg :)

Håper dette var til hjelp! Og lykke til med fotballen. Høres ut som du har mye på plass for å komme langt :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no