Jeg skal starte på fotball i tillegg til pilates. Blir det for mye trening?

Hei du!

Så kjekt at du skal starte på med fotball igjen!
Det er veldig positivt å drive med noe man synes er gøy, for da er man ofte mer motivert og finner glede i å bruke kroppen, trene og utvikle seg :)

Det er veldig bra du spør om dette, for det kan høres ut som du kan trenge litt veiledning og hjelp så du ikke ender opp med å trene for mye.
Du er i en alder med pubertet hvor det er en enorm utvikling og vekst kroppen din skal gjennom, og det er ekstra viktig å være bevisst balansegangen med for mye og trening og for lite hvile og næring. Når du er så aktiv som du er med trening både på fotball, treningssenter og hjemme er det desto viktigere å tilføre tilstrekkelig med næring. Hvis du skal nyttiggjøre deg av treningen trenger kroppen "drivstoff" også, hvis ikke vil du slite den ut foran å bygge den opp. Og i puberteten er det ekstra viktig å være bevisst dette da for lite næring og for stor belastning på kroppen kan påvirke utviklingen din negativt. Derfor er jeg glad du spør, for da forstår jeg at allerede forstår en del av dette og er bevisst det :)

Å trene to ganger om dag hver dag i din alder hvor det i tillegg er krav fra andre arenaer som skole, venner, familie etc, høres det ut som noe som kan bli for mye hver dag. Å ha to økter en og annen gangen går nok fint, så lenge du er bevisst at du trenger mer av både søvn og næring jo mer du trener.
Det er fint med variert trening, og pilates og fotball høres ut som en veldig sunn og fin kombinasjon!

Jeg blir litt bekymret når du skriver at du trener for å bli tynnere, for vi i Ung.no fraråder ungdommer å slanke seg og tenker det ikke bør gjøres med mindre det er snakk om sykelig overvekt og da veiledet vektreduksjon under oppfølging og veiledning av helsepersonell.
Dersom du tenker du trenger å gå ned i vekt vil jeg sterkt anbefale deg å diskutere dette med helsesykepleier på skolen, slik at noen med god kompetanse på dette og som kan se på din vekt og høyde, snakke med deg og se totalsituasjonen din kan gi råd og veiledning.

Håper dette var litt til nytte, og at du søker med konkret veiledning dersom du har tanker om vekta di.

God sommer!

Fysioterapeuten i Ung.no