Kan jeg trene med vekter uten at det vil ødelegge puberteten min?

Jente, 16

Hei! Jeg lurer på om jeg som 16 åring kan trene med vekter på treningssenter uten at det vil ødelegge puberteten min? Jeg leste noe om at man ikke skal ta færre enn 10-12 reps og det gjør jeg heller ikke. Men jeg trener knebøy med vekter, med da sånn at jeg fint klarer 12 reps. Jeg trener styrke 2 ganger i uka og kondisjon en dag. Jeg begynte med styrketreninga når jeg var 15 og holdt på med for mye og for tungt i noen måneder. Men nå vet jeg at jeg ikke burde gjøre det. Er det fortsatt ok å trene med vekter så lenge det ikke er for tungt? Eller står det i veien for puberteten? Mindre pupper osv?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Før trodde man at å trene med for tunge vekter kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer.

Styrketrening er veldig bra og ikke skadelig for utviklingen når man er ung. Du kan absolutt trene med vekter på treningssenter. Det som er viktig er å trene med riktig teknikk og ikke trene for mye for fort. Det er også viktig med nok næring og restitusjon.

Her kan du lese mer om dette: Styrketrening og unge

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.7.2021

Oppdatert: 23.7.2021