Når vil jeg komme i puberteten og blir effekten av treningen bedre da?

Hei

Så fink du er til å trene og holde deg i form. Du høres ut som en sunn og aktiv gutt som elsker å være i aktivitet.

Dette har ikke noe med pubertetsutviklingen din å gjøre. Det vil si at du kommer i raskere i puberteten selv om du slutter å trene. Det er nok helt riktig som du skriver at dette er genetisk, noe din far også opplevde.

Det er også genetisk hvordan forbrenning man har i kroppen. Det vil si at du har kanskje en veldig høy forbrenning som gjør det vanskelig for deg å gå opp i vekt. Du bruker jo veldig mye energi på trening og det er klart at denne energien tar mye av energien du spiser. Da vil det være vanskelig for deg å gå opp i vekt. Du trener jo mye styrke, da turn også er styrketrening. Kanskje kan du vurdere å trappe litt ned på den ekstra styrketreningen for å se om det kan hjelpe deg litt.

Gutter og jenter har omtrent lik muskelmasse fram til puberteten. Det er når puberteten starter at gutter får økt muskelmasse, det vil si at de bygger muskler raskere enn jenter. Jenter kan også få store muskler, men det må mer trening til. Det er også genetisk hvordan dette fungerer. Før trodde man at å trene med for tunge vekter kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer.

Men de delene av knoklene som gjør at skjelettet vokser (vekstsoner), er myke helt frem til vi er ferdig utvokst, og der kan det skje skader som kan påvirke utviklingen av knoklene negativt.

Det er særlig ved overdreven styrketrening, svært tunge vekter og feil teknikk at slike skader kan oppstå. Det kan også skje skader på muskler og sener, på samme måte som hos voksne.

Det er som du ser ikke så rart t du ikke har klart å bygge store muskler ennå, men du har lagt et bra grunnlag for å ha en sterk kropp. Det er jo faktisk denne kroppen du skal ha hele ditt liv, så fint at du tar godt vare på kroppen og ikke haster deg til noe den ennå ikke er moden for. Når du kommer i puberteten så vil du nok gradvis merke mer siden du da får hormoner som hjelper deg med dette.

Ønsker deg mange fine treningsdager framover.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.