Hvor lang tid tar det før jeg ser resultater av treningen?

Hei!

Generelt sett vil mange oppleve resultater i form av at de blir sterkere etter 4-6 uker med trening, mens de synlige resultatene kan ta litt lenger tid. Men dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som at du spiser sunt vil resultatene komme etter hvert.

Det varierer veldig fra person til person hvor lang tid det tar før resultatene man ønsker av treningen kommer, mye av dette bestemmes av genene vi har. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, så dermed er det også vanlig at du vil få mer muskler i løpet av puberteten.

Les mer om temaet her: Når ser du resultatene av treningen?

Det viktigste man kan gjøre som nybegynner er å lære seg riktig teknikk slik at man gjør øvelsene riktig og belaster de musklene man ønsker. Det vil også kunne forhindre unødvendige skader. Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening

Du trenger ikke trene så mye som 4 økter i uka med styrke. For at styrketreningen skal ha god effekt, bør du få til minst to helkropps-økter i uken (og aller helst tre økter for best effekt). Litt mer informasjon om hvordan du bør legge opp øktene dine kan du lese om her: Den meste effektive styrketreningen

Husk at kroppen trenger tid på å restituere seg, så for best mulig effekt av treningen er det viktig at du har overskudd til å trene, får nok hvile og spiser nok mat.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no