Hvor mange ganger i uka burde jeg trene bein uten at det blir for mye?!

Hei!

Det kommer litt an på flere ting, for eksempel om du er nybegynner eller om du har trent en del fra før. Det viktigste man kan gjøre som nybegynner er å lære seg riktig teknikk slik at man gjør øvelsene riktig og belaster de musklene man ønsker. Det vil også kunne forhindre unødvendige skader. Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening

For at styrketreningen skal ha god effekt, bør du få til minst to helkropps-økter i uken (og aller helst tre økter for best effekt). Litt mer informasjon om hvordan du bør legge opp øktene dine kan du lese om her: Den meste effektive styrketreningen

Kroppen trenger tid på å restituere seg, så for best mulig effekt av treningen er det viktig at du har overskudd til å trene, får nok hvile og spiser nok mat. Jeg har lagt ved noen artikler til deg du kan se på.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no