Skal starte med styrketrening, må jeg bruke kreatin?

Hei!

Så bra at du skal starte å trene styrke! Jeg deler opp spørsmålene dine under.

1. Er det nok med bare en gang på treningssenteret i uka for å få progresjon og vokse musklene?

Det viktigste man kan gjøre som nybegynner er å lære seg riktig teknikk slik at man gjør øvelsene riktig og belaster de musklene man ønsker. Det vil også kunne forhindre unødvendige skader. Les mer om styrketrening for unge her: Unge og styrketrening

For at styrketreningen skal ha god effekt, bør du få til minst to helkropps-økter i uken, men du trenger ikke å trene begge på senter. Ta for eksempel noen øvelser etter fotballtrening en av dagene?

2. Gjør det noen forskjell og trene på morgen, ettermiddag og kveld?

Når på dagen du trener spiller ingen rolle. Tren når det passer best for deg!

3. Må jeg bruke kreatin for å bygge musklene mine isåfall?

Nei, det må du ikke :) Vi anbefaler generelt ikke personer under 18 år å ta kreatintilskudd. Som 14-åring har du så mye å gå på når det gjelder å øke på god teknikk og naturlig muskulær utvikling, og du vil oppleve god fremgang i treningen ved å spise normal, sunn mat.

Jeg har lagt ved noen artikler til deg du kan se på. God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no