Hjelper det å trene styrke en dag i uka?

Gutt, 15

Hei, jeg trener fotball 4 ganger i uken, og styrke en. Hjelper det i det hele tatt og trene styrke da? Når det bare er en gang i uken.. Jeg trener hele kroppen da, er det effektivt? Og er det innafor og ha 1 hviledag?

Svar

Hei!

Så bra at du trener, og både spiller fotball og trener styrke!

Å trene styrke én gang i uka vil kunne hjelpe, kanskje spesielt på å forebygge skader. Styrketrening styrker skjelettet, muskler og ledd og er bra for helsen din. Det vil også kunne være positivt for fotballen! Om du vil trene litt mer styrke, kan du for eksempel trene styrke hjemme i 15-30 minutter, én gang til i uka, for eksempel etter en fotballtrening.

Å ha en hviledag er bra for å la kroppen hente seg inn igjen fra treningen. Når vi trener bryter vi ned kroppen, og det er når vi hviler at kroppen tilpasser seg, og vi får fremgang. Om du for eksempel er sliten eller forkjølet kan det være lurt med flere hvieldager.

Her er eksempler på styrketrening du kan gjøre hjemme, uten så mye utstyr.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 11.11.2024