Hvor ofte bør man trene egentlig, og hva er for mye?

Hei!

Så fint at du holder på med en aktivitet du liker! Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette er all bevegelse man gjør i løpet av dagen og gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.

I tillegg anbefales det å gjøre trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka.

Det varierer noe fra person til person hvor mye vi kan trene. Det avhenger av gener, hvordan vi trener, søvn, kosthold, alder og treningsbakgrunn og -erfaring. Likevel er det viktig å få tilstrekkelig med restitusjon, da vi bryter ned kroppen når vi trener, og det er når vi hviler at vi tilpasser oss belastningen og kan oppnå fremgang. Nok restitusjon er også viktig for å forebygge skader og sykdom.

I tillegg til trening kommer også for eksempel skole og andre aktiviteter du gjør inn under totalbelastningen i løpet av en vanlig uke. Du kan lese mer om restitusjon og hvor mye man kan trene i artiklene under!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no