Må jeg ta hviledager fra treningen?
Gutt, 16
Hei, jeg driver med løping og har ca 7-8 økter i uken. 1-2 av de er styrkeøkter. Jeg har ingen hviledager i uken, fordi jeg ikke føler det er nødvendig for min ytelse under trening. Har trent løping i tre år. Men jeg hører veldig mange som anbefaler hviledager uansett hvor god man er. Så jeg lurer på om det faktisk er nødvendig, for en sunn kropp og helse og ta hviledager selv om jeg ikke føler jeg trenger det. Eller om jeg bare kan fortsette og dette er sunt for kroppen min?
Svar
Hei!
For å bli god i en idrett må man trene mye, hvile mye og ha et godt kosthold. Om du bør ha hviledager eller ikke kommer dessuten an på hva målet med treningen din er. Trener du for helsen sin skyld eller ønsker du å bli best mulig på løping?
Det er ikke farlig å trene hver dag så lenge du får i deg nok mat, får nok restitusjon og ikke trener for mye for fort. Men dersom du ønsker å bli best mulig kan du nok dra nytte av en hviledag innimellom.
Les mer om restitusjon og vurderinger rundt dette her: Restitusjon - skadefri
Håper du fikk litt ny kunnskap du kan vurdere din egen situasjon ut i fra :) Dersom du har en trener vil jeg råde deg til å snakke om dette med hen.
Lykke til med løpingen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål