Bør jeg ha en hviledag i uka?

Hei!
Så god du er på å trene, det virker som du har funnet en god rutine og fått mye god kunnskap om trening og faktorer som er viktige for å få framgang.

Det er ingen absolutt fasit på hvordan hver enkelt reagerer på treningen og det er individuelle forskjeller på hva man tåler. Generelt sett er det lurt å ha minst en hviledag i uka. Dette fordi det er når man restituerer at kroppen drar nytte av treningen, ved å få større og sterkere muskler. Kanskje har man også ulike behov fra uke til uke ut i fra den totale belastningen man har ellers i livet.

Det viktigste er at du lærer kroppen din å kjenne og å lytte til signalene den gir.

Det er ikke farlig å trene hver dag så lenge du får i deg nok mat, får nok restitusjon og ikke trener for mye for fort. Men dersom du ønsker å bli best mulig kan du nok dra nytte av en hviledag innimellom.

Les mer om restitusjon og vurderinger rundt dette her: Restitusjon - skadefri

Håper du fikk noen tips å ta med i vurderingen din!

God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?