Hvordan får jeg større muskler?

Hei!

Vi er alle ulike og tåler ulik mengde trening. Generelt sett anbefales det at unge trener minst tre ganer i uken. Du kan fint trener mer enn dette, men trening i 1 time hver dag høres litt mye ut. Det er veldig bra å trene, men uten nok restitusjon kan du oppleve at du ikke får de resultatene du ønsker. Les mer om restitusjon i artikkelen under.

Ved å trene hele kroppen 3-4 dager i uken med vekter som gjør at du kjenner at de siste repetisjonene er tunge kan du nok oppleve muskelvekst over tid. Husk at det kan ta tid. Les mer om dette i artikkelen om styrketrening. Husk at det er viktig å variere treningen, trene med riktig teknikk og at du får i deg nok mat.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no