Er det best å trene én eller to ganger om dagen?

Hei!

Så flott at du er godt i gang med treningen mot sesjon!

At du får så mange timer søvn er kjempebra, og det er en viktig del av restitusjonen. Det betyr ikke nødvendigvis at du trenger kortere restitusjon mellom øktene, for det er mange ting som spiller inn.

Dersom du har to økter om dagen, er det en relativt høy belastning på kroppen med kort restitusjonstid mellom øktene, og da høres det lurt ut å kompensere ved å ha flere hviledager.

Hva som passer best for deg kan du prøve deg litt frem med, og tilpasse etter din hverdag, og hvordan kroppen responderer.

Men i utgangspunktet vil jeg anbefale deg å trene én gang om dagen fremfor to når du har mulighet. Da rekker får du litt lengre restitusjonstid mellom øktene, og det kan gjøre at du har mer å gi i selve økten og dermed får bedre effekt av treningen.

Også når du trener én gang om dagen kan det være fint med en hviledag eller to med kun rolig aktivitet. Lytt til kroppen og juster treningsmengden hvis det oppstår tegn til begynnende skader eller du kjenner at du er veldig sliten. Les mer om hva som er passe mengde trening i artikkelen under.

Du kan også lese mer om hvordan du kan trene til førstegangstjenesten her på forsvarets nettsider.

Lykke til med treningen fremover.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no