Vil jeg få resultater av treningen min?

Hei!

Så bra at du trener! Styrketrening gjør musklene, skjelettet og leddene sterkere, mens kondisjonstrening er bra for hjertet ditt og kropppens evne til å frakte oksygen. Det gjør at man orker mer! Det er likevel viktig å huske på at man får nok restitusjon(hvile). Når vi trener bryter vi ned kroppen, og det er når vi hviler vi henter oss inn igjen.

Derfor er det bra at du har gjort søndag til hviledag. Husk at det ikke gjør noe å for eksempel ta en hvildag til, hvert fall om du har trent litt hardere en dag, er litt sliten eller har mye å gjøre på skolen.

Variasjon mellom styrketrening og kondisjon er bra! Når du trener styrke tre ganger i uka er helkroppsprogram fint. Det går også an å variere litt på øvelsene, både for å unngå overbelastning, men også for å få mer fremgang. Det kan også være lurt å variere litt på løpingen. At du noen dager løper helt rolig, mens andre dager litt forterer, for eksempel intervaller. Det er uansett viktig at du lytter til kroppen, og tenker at om du er sliten, så er det faktisk bedre å hvile en dag, eller ta det helt rolig.

Det varierer fra person til person hvor fort vi får fremgang av treningen, det er det i stor grad genene våre som bestemmer. Vi får likevel like god helseeffekt av treningen. Det er vanskelig å svare på om du trener optimalt. noen ganger merker man mindre fremgang om det blir for mye trening også. Så lenge du også får nok mat, drikke og hvile vil du nok merke fremgang. Det viktigste er uansett at du trives og har det gøy når du trener!

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no