Er det lurt å sove etter skolen?

Hei!

Så bra at du trener, og jobber for å nå målene dine! Det er individuelt hvor mye trening man tåler, men når du selv merker at du begynner å bli sliten kan det jo være et tegn på at det er litt mye trening, eller at totalbelastningen (trening, skole, fritid) har blitt for stor. Når vi trener bryter vi ned kroppen, og det er når vi hviler at den bygger seg opp og vi får fremgang. Når restitusjonen ikke blir bra nok kan vi bli slitne, lettere syk eller skadet og fremgangen kan stoppe opp.

Anbefalt søvn for en 15-åring er mellom 8-10 timer hver natt. For lite søvn kan bidra til redusert overskudd, dårlig konsentrasjon, psykiske vansker og fysisk sykdom. Skal man sove på dagen bør det begrenses til ca 20 min, og ikke for sent på dagen. Det kan hende at en liten lur etter skolen kan hjelpe for deg, så lenge det ikke går utover nattesøvnen din. Om du er veldig sliten er det også lurt å huske på at det er greit å droppe en trening innimellom, legge inn hviledager, eller trene litt kortere eller litt roligere, sånn at kroppen får mer tid til å hente seg inn igjen og du kan få bedre fremgang.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no