Er det vanlig å plutselig gråte fordi man er så sliten?

Hei du!

Så fint spørsmål som sikkert mange andre kan lure på også.

Det er helt klart slik at det å kjenne seg sliten/ekstra sårbar i en periode gjør at man gråter mer. Så det vil jeg tenke er helt normalt. Når man er sliten over tid så har man litt mindre å gå på og for noen kan dette føre til at man gråter lett eller for eksempel har "kort lunte" og dermed blir fortere irritert/sint. Noen kan også bli fortere redd - altså at man f.eks skvetter lettere enn før. Alt dette kan bety at man trenger å få hentet seg litt inn igjen og at kroppen sender signaler på at den er litt ekstra sliten. Det kan være mange og sammensatte grunner til at man kjenner seg sliten. Ofte kan det være en kombinasjon av at man har hatt for mye å tenke på eller for mye å gjort/følge opp over tid.

Når det er sagt så er det ingenting i vegen for å gråte litt ekstra. Men det høres ut som at det er litt slitsomt for deg å ha det sånn nå.

Det er ekstra viktig å ha gode rutiner i perioder der man kjenner seg sliten/utmattet/sårbar/lei seg. Husk på å få nok søvn, mat og trening + fritid. Det er lurt å legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag og ikke sove på dagen. Det er også lurt å få i seg helst fem måltider om dagen inkludert mellommåltider slik at man holder energien oppe. Det er også lurt å få litt frisk luft og fysisk aktivitet hver dag (trenger ikke.å være så mye!) og også ta seg fri og pust i bakken. Det er viktig med pauser både fra skolearbeid, sosiale ting og trening slik at man får roet ned også.

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen