Har vært sur og nedfor de siste ukene

Hei du!

Det høres ut som du har det tungt nå og at det har vart over tid. «Sur» er en ganske upresis følelse der det ofte ligger noe annet bak. Ofte er man lei seg, sint, skuffet, engstelig, sliten eller en kombinasjon av disse under «sur».

Med andre ord kan det ha bygget seg opp mye vanskelig som nå gir deg kort lunte/lite å gå på og kommer ut som «sur». Det som er vanskelig når man framstår sur er at andre gjerne blir litt «sure» tilbake, ber oss skjerpe oss og «ikke være så sur» og så forsterker dette bare det vonde. Det man egentlig ønsker og trenger er hjelp og støtte til å få møtt de følelsene som ligger under (lei seg, sliten, sint, redd osv). Dette kan man gjøre dersom man prøver å fortelle hvordan man har det og tør å vise seg sårbar/sine underliggende følelser.

Jeg vil råde deg til å snakke med de rundt deg «i fredstid» - altså når følelsene ikke koker. Prøv å si noe om hvordan du føler deg. Du kan også sjekke at alt er OK hos fastlegen (mtp vitaminer osv) slik at du får utelukket at du ikke er nedfor/nedstemt pga mangler som kan ordnes opp i med enkle grep.

Det er også viktig å ha ekstra fokus på rutiner når man har det vanskelig og har lite å gå på. Pass på å få i deg nok mat og ofte nok måltider. Pass også på å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag slik at du får nok søvn og en god døgnrytme. Vi tåler mer av påkjenningene livet gir oss dersom vi har gode rutiner på disse «basic» tingene.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen