Sliter med sinne, blir sur for de minste ting!

Jente, 15

Hei! har problemer med sinnet, jeg blir sur for minste tingen, det er ikke sånn typisk «tenåring-tid» sur. vil heller ikke kalt d sinneproblem, tror jeg ikke fordi jeg blir ikke sur på hvem som helst. Når jeg blir close med noen over lang tid så blir jeg mer og mer konfertabel og blir mer sur over tid. I 6 klassen hadde jeg en besteven, hun dro jeg håret til, slo (4 år siden, ikke ofte men d skjedde, sykt flau og angrer veldig) har fått kjæreste vi har vært ilag i 10mnd, vi har kranglet masse i d siste for den minste tingen, en gang tok jeg en kniv og skrapte og veggen hans/kaste ting i veggen/slår/sir slemme ting! Jeg klarer heller ikke si ting på en grei måte først, blir liksom sur med engang, omså for at han ikke leser tankene mine. Jeg vil endre meg men jeg er stuck. Hvaf gjør jeg? Hvorfor er jeg sånn, det er jo ikke normalt? Hva kan vært årsaker? Har vokst opp med en mor som blir sur for alt, har aldri følt meg connected til hun og vil ikke være som hun. Hjelp asap.

Svar

Hei,

Du er ikke alene om å streve med å regulere følelsene dine.

Regulering av følelser er ikke en statisk, men dynamisk tilstand og avhenger av flere ulike faktorer. Det vil være perioder i livet der en er mer sårbar for stress enn andre perioder. I disse periodene vil man kunne se økte tendenser til strev knyttet til å regulere følelser og atferd.

Hvordan vi har det vil altså påvirke evnen vår til å regulere og håndtere følelser. Har det skjedd noe den siste tiden som gjør at du har det vanskelig? Konflikt med venner, konflikt i familien, vansker på skolen eller lignende?

Vi ser store individuelle forskjeller i hvor godt man klarer å regulere følelsene sine allerede fra nyfødt alder. Regulering av følelser lærer man både ved at man blir eldre og hjernen modnes, men også gjennom læring - hvordan man har blitt møtt av egne omsorgspersoner når man er redd, sint, glad osv. Etterhvert som vi blir eldre og hjernen begynner å nærme seg ferdig utviklet (rundt 23 års alder) vil alle kognitive funksjoner være på plass. Også styringsfunksjonene som sitter helt fremme i pannelappen og som er avgjørende for å klare å kontrollere følelser på en god måte. Disse funksjonen er altså ikke ferdig utviklet før vi er over 20 år. Hvordan du har blitt møtt av foreldrene dine og andre viktige personer når du har blitt sint i oppvekst vil også påvirke hvor god du er på å håndtere disse følelse i ungdomsalder. Vite når du klarer å håndtere de selv vs. når du skal søke hjelp hos andre. God regulering av følelser betyr også å vite når man skal støtte seg på andre for å få hjelp til å regulere seg.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig måte uten at det koker over, er det viktig å passe på at man har rutinene sine så godt man kan på plass. Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vi ha kortere lunte og kanskje si eller gjøre ting vi angrer på. Ved å ta forhåndsregler på gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte.

Det kan være godt å snakke med noen om dette. Helsestasjon for ungdom kan være et fint sted å begynne. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner er sommeråpne.

Jeg legger ved noen artikler som jeg tror er nyttig for deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 26.6.2025