Hvor my er vanlig og trene?

Hei!

Det er veldig ulikt hvor stor mengde som er “vanlig” å trene for en 14 åring. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette er all bevegelse man gjør i løpet av dagen og gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.

I tillegg anbefales det å gjøre trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka.

Det er heller ikke en fasit på hva du bør løfte, eller hva som er normalt å løfte for en 14-åring i ulike øvelser. Det finnes ikke noen statistikk på dette, for da måtte vi jo ha testet alle med jevne mellomrom på akkurat slike øvelser.

Her kan du plotte inn kjønn og alder og se norgesrekorder

Det som er spennende er hva hver enkelt kan klare å prestere hvis man bare trener ofte nok, og bruker mye tid på trening. Alle har et potensiale!

Unge og styrketrening

Les mer i artiklene under.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvor mye trening er nok – og for mye?

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?