Hvor mye bør jeg trene?
Jente, 15
Hei, jeg lurte på hvor mye jeg som 15 åring burde trene? Jeg har nylig sluttet på idretten min, og har merket at jeg har blitt mindre fysisk aktiv. Jeg går fortsatt på en annen fritidsaktivitet (dans og sang), men den innholder ikke veldig mye trening, men jeg går ofte gå-turer og jogger noen ganger, men føler det er litt for lite. Så jeg lurte på om dette er nok eller om jeg bør trene mer i så fall hvordan?
Svar
Hei!
Flott at du er i aktivitet!
Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.
I tillegg anbefales det å gjøre trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka. Det finns mange styrkeøvelser du kan gjøre hjemme, og både jogging og gå på tur er fine aktiviteter.
Det viktigste er at du er i aktivitet og at du finner noe du trives med.
Lykke til!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 23.2.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål