Hvor mye må jeg trene for å gå ned i vekt og få bedre helse?

Hei!

Alderen din tilsier at du ikke bør gå ned i vekt uten hjelp. Hvis du har spørsmål om egen kropp/vekt råder jeg deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon fur ungdom eller fastlegen din som kan vurdere om det er endringer du bør gjøre eller ikke.

Flott at du er i aktivitet!

Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.

I tillegg anbefales det å gjøre trener styrke og utholdenhet minst tre ganger i uka. Det viktigste er at du er i aktivitet og at du finner noe du trives med. Trening er bra for helsen din uansett hvilken type trening du utfører :)

Ha et helt normalt kosthold, begrens inntaket av søtsaker og junkfood. Spis før og etter trening, og ha et høyt innhold av frukt og grønt i kostholdet. Det er våre generelle kostholdsråd. Hvis man begynner med veldig ekstreme dietter så kan man bli sykelig opptatt av mat, trening og kropp etter hvert, det er ikke å anbefale!

Les mer her: Dette bør du spise før og etter trening

Les også mer i artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no