Hvordan kan jeg bli litt sunnere?

Hei!

Så fint at du ønsker en sunn livsstil. Husk at en sunn livsstil inneholder litt av alt. Jeg vil påpeke at det ikke er anbefalt å gå ned i vekt dersom du ikke trenger det. For å finne ut av om du bør gå ned i vekt kan du besøke helsesylepleier på skolen din.

Trening

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet/ bevegelse i minst 60 minutter hver dag. De anbefaler også at stillesitting begrenses. Du trenger ikke være i aktivitet i 60 minutter sammenhengende. Alt er bedre enn ingenting. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten er helseeffekten bedre enn hvis du ikke blir andpusten.

Videre anbefales det at unge trener minst 3 ganger i uken.

Når det kommer til treningen er det generelt sett viktigst at du gjør noe du trives med. Det er ingen spesiell trening som påvirker mer enn annen trening.

Her kommer noen tips:

• Tren både styrke og kondisjon
• Da vil du merke at kroppen blir sterkere og mer utholdenhet
• Se tips i artiklene under
• Tren regelmessig
• Det er ofte gøy å trene sammen med noen
• Husk at all trening er bedre enn ingen

Kosthold

Vi har skrevet en artikkel om hva som er et sunt og variert kosthold, som jeg legger ved. Her er nettsider med mange gode og sunne oppskrifter:

• melk.no,
• matprat
• tine
  

Jeg håper du klarer å finne en livsstil du trives med!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no