Trener jeg nok til å se resultater?

Hei!

Som du nevner selv så tilsier alderen din at du ikke bør gå ned i vekt uten hjelp. Hvis du har spørsmål om egen kropp/vekt råder jeg deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din, helsestasjon fur ungdom eller fastlegen din som kan vurdere om det er endringer du bør gjøre eller ikke.

Det er uansett flott at du ønsker å være i aktivitet!

Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er i aktivitet minst én time hver dag. Dette gjelder alt fra å gå tur, danse, gå i trapper, sykle og lignende, og trenger ikke å være sammenhengende.

I tillegg anbefales det å trene med høy intensitet tre ganger i uka med aktiviteter du blir sliten av. Det viktigste er at du er i aktivitet og at du finner noe du trives med. Trening er bra for helsen din uansett hvilken type trening du utfører!

Ha et helt normalt kosthold, begrens inntaket av søtsaker og junkfood. Spis før og etter trening, og ha et høyt innhold av frukt og grønt i kostholdet. Det er våre generelle kostholdsråd.

Når man ser resultater er individuelt. Les mer om det og gode vaner for en sunn hverdag i artiklene under. Med jevnlig trening og tålmodighet vil resultatene komme :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no