Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn måte?
Jente, 15
Hei! Jeg er en 15år gammel jente som vil gå ned i vekt på en sunn måte, men vet ikke helt hvor jeg skal starte. Har prøvd å spise mindre, men føler det ikke hjelper så mye. Har igså meldt meg inn på treningssenter for å være aktiv, men syns det rr vanskelig å trene når det er mange der, så jeg drar ikke så ofte. Hvor skal jeg starte ig hvordan kan jeg se resultater?
Svar
Hei!
Så bra at du tenker å gjøre dette på en sunn måte. Jeg vet ikke om du bør gå ned i vekt, noe det er viktig å tenke på da det ikke er bra å gå ned i vekt dersom man ikke trenger det. Dette kan du prate med legen eller helsesykepleier om.
Vi i ung.no gir ikke ut slankeråd, nen men jeg kan gi deg noen generelle råd:
- Det er viktig å spise normal, sunn mat. Se tips til dette nedenfor
- Ved å trene regelmessig og være i regelmessig fysisk aktivitet kan du påvirke kroppen og helsen positivt
- For unge i din alder anbefales dette:
Du bør være fysisk aktiv i gjennomsnitt 60 minutter om dagen. De 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende. Minst tre ganger i uka bør du gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør oppleves som anstrengende. - Les mer om dette her og nedenfor
- Husk at du er bra nok slik du er og at du bør være stolt av kroppen din
- Resultater av sunn mat og kosthold kan ta tid, så vær tålmodig :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål