Hvordan kan jeg gå ned i vekt og være fysisk aktiv?
Jente, 18
Hei! Jeg vil gjerne komme i form, få god kondis og bli sterkere. I tillegg vil jeg også ned i vekt, og generelt se litt slankere ut. Jeg liker å trene, og målet mitt er å være i fysisk aktivitet rundt 60 min hver dag. Problemet er at jeg ikke føler jeg får tid til dette, når det krasjer med jobb, skole, sosiale ting eller hjemmearbeid. Det går jo greit å droppe av og til, men jeg føler nå at jeg aldri får tid. Vil jo heller ikke slite meg helt ut. I tillegg vil jeg bli slankere, og prøver å gå ned i vekt på en sunn måte. Noen råd eller tips? Takk på forhånd.
Svar
Hei!
Så bra at du er motivert for dette!
Selv om vi i ung.no ikke gir tips til vekttap kan jeg komme med noen generelle tips til deg:
Aktivitet
Jeg forstår godt at du kan synes det er vanskelig å få tid til dette i løpet av dagen. Det som er fint er at disse 60 minuttene ikke trenger å være sammenhengende. Så lenge du klarer å være aktivitet i 60 minutter totalt hver dag er det virkelig bra!
Tenk bare over de gangene du er i bevegelse, så er jeg sikker på at det blir godt over 60 minutter alt i alt:
- Bevegelse på skolen og hjemme
- Gymtimer
- Trapp i stedenfor heis
- Turer til og fra steder du skal
- Les mer om fysisk aktivitet i artikkelen under
Det er også mulig å gå turer med venner eller trene sammen med venner, det er både sosialt og gøy!
Vekt
Det å gå ned i vekt uten at man trenger det kan skade kroppen din og din utvikling. Dersom du er usikker på om du bør gå ned i vekt kan du sjekke dette hos din fastlege. Det er også viktig å få tett oppfølging dersom du skal gå ned i vekt på en sunn måte, noe jeg ikke kan gi over nett.
Selv om vi ikke gir tips til å gå ned i vekt kan jeg gi deg noen gode tips:
- Spis sunn og normal mat
- Se tips til dette i artikkelen under
Sammen med en aktiv livsstil vil dette ha en god og sunn påvirkning på kroppen din.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 26.11.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål