Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 15

Hei, jeg er litt overvektig. Jeg har vært det siden første klasse på barneskolen. Jeg er 85kg og jeg ønsker å gå ned i vekt. En ting jeg lurer på er hvor mange kilo må jeg gå ned i vekt for å være på den «normale» skalaen. Enda en ting jeg lurer på er hva av fysisk aktivitet kan jeg gjøre for å gå ned i vekt? Jeg går ikke på noe fysisk aktivitet og ønsker heller ikke å gjøre det. Jeg har prøvd å gå ned i vekt ved hjelp av Chloe Ting sine videoer og det har funket litt men jeg har etterhvert mistet motivasjon til å fortsette etter bare 2 dager, derfor lurer jeg på hvordan kan jeg holde motivasjonen til å trene oppe? -jente, 15 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du søker hjelp hos oss. Jeg har delt svaret mitt inn i de ulike temaene.

Vekt
Jeg kan dessverre ikke si hva som er en normal vekt fordi det er veldig variert og avhenger av høyde, vekt, alder, kjønn og hvordan vekten er fordelt. Helsesykepleier på skolen din kan sjekke dette og gi deg gode råd. Jeg legger med en artikkel med gode kostholdstips.

Trening og motivasjon
Så flott at du har lyst å starte med fysisk aktivitet. Det er veldig mye forskjellig du kan gjøre for å holde deg fysisk aktiv. Det gir en sunn vekt. Her er eksempler:

Tur
Sykling
Jogging
Svømming
Rulleskøyter
Gå i trapper
Gå til skolen
Gå til butikken
Det anbefales at unge er i bevegelse i totalt 1 time hver dag. Det trenger ikke være 1 time i strekk og det kan være all bevegelse. Det anbefales også at man trener 3 ganger i uken :)

Motivasjon
Det er lurt å variere aktiviteten for å ikke bli lei. Det er også lurt å finne en aktivitet du liker :) det er også lurt å starte med litt og ikke for mye for fort. Les mer i artikkelen under.

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.9.2021