Bør jeg være mer aktiv?

Jente, 16

Hei. Jeg har er spørsmål angående fysisk aktivitet og forbrenning. Jeg er lite fysisk aktiv i hverdagen. Med det mener jeg at jeg går på dansetrening 2 timer i uka og går eller jogger meg en tur i helgen. I skolehverdagen går jeg nesten ikke. Derfor er jeg beskymret for at denne lille mengden fysisk aktivitet vil bidra til at jeg går opp i vekt. Jeg er slank nå. Men hadde jeg hvert slankere hvis jeg hadde trent mer? Dobbelt så mye kanskje? Men det jeg ikke skjønner med det, er at; jo mer man trener, jo mer mat trenger jo kroppen, altså mer kalorier. Så hvordan hadde jeg eventuelt blitt slankere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Først vil jeg si at det er bra at du trener de 2-3 gangene i uken du har med dans og jogging! Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken. Videre anbefaler de at unge er i bevegelse i minst 1 time hver dag til sammen, tror du at du er det i løpet av dagen? Hvis ikke er det lurt å starte med litt mer bevegelse daglig. Du kan for eksempel gå litt rundt i friminuttene, ta trapp i stedet for og så videre. Se flere tips i artikkelen under.

Det er ikke sikkert at du hadde vært så mye slankere med mer aktivitet, men aktivitet er veldig viktig for helsen din. Kosthold har også mye å si for vekt. Jeg skjønner godt at det er vanskelig å forstå dette med mat og forbrenning. Ved trening bruker kroppen mer energi, derfor er det viktig å gi den mer energi. Hvis man spiser mer enn man bruker kan man legge på seg. Så lenge man ikke spiser mer enn man bruker vil man ikke gå opp i vekt. Se tips til sunn mat i artikkelen jeg har lagt ved.

I den alderen du er i er det vanlig å få kvinnelige former og at vekten kan endre seg. Dette stabiliserer seg etter hvert. Spis sunt og finn en trening du liker- det er viktig :D

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 20.9.2023