Hvordan bli mer fysisk aktiv?

Hei!

Jeg skjønner godt at dette er frustrerende for deg. Det er ikke noe godt å føle at vekten og kroppen ikke er som den skal, noe man ofte føler hvis andre kommenterer hvordan vi er og hvordan vi trener/ ikke trener. Dine foreldre mener nok ikke noe vondt med dette, men de vet hvor viktig det er med aktivitet både for kroppen, helsen og hvor viktig det er for å ha det godt med seg selv. Du kan eventuelt prate med foreldrene om at du synes det er vanskelig når de maser om dette og at det ikke er så lett å finne motivasjonen. Kanskje de kan forstå deg bedre og hjelpe deg på veien mot å bli mer aktiv :)

Her kommer noen tips:

• Jeg synes det er veldig bra at du allerede går på håndball, så fortsett med det
  
• Helsedirektoratet anbefaler unge å være i bevegelse i 1 time totalt i løpet av dagen, det trenger ikke være 1 time i strekk. For å få til det kan man for eksempel gå eller syke til skolen, gå til butikken istedenfor å bli kjørt eller gå til venner. Man kan også ta trappen i stedet for heisen og så videre
  
• Videre anbefaler de å trene minst 2 dager i uken, så kanskje du kan klare å legge inn en økt til med noe du liker, for eksempel tur (med venner?), løping eller styrke?
  
• Her er gode øvelser for deg som spiller håndball: øvelser
  
• For å finne motivasjon er det viktig å finne en aktivitet man liker, så prøv litt forskjellig. Aktivitet er som regel mer gøy sammen med andre. Trening er ikke alltid gøy, men ved å se på alle helseeffektene kan man bli motivert: helseeffekter av trening
  
• Husk at det kan ta tid å få nye vaner, og at all trening/ bevegelse er bedre enn ingenting

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no