Hvordan bør jeg komme i gang med mer trening?

Hei!

Så flott at du ønsker å ta tak i helsen din og øke hverdagsaktiviteten. Det er sunt for kroppen din, men også for den psykiske helsen din. Hvordan du har det med deg selv, er nemlig det viktigste.

Helsedirektoratet har følgende anbefalinger:

• Alle barn og unge bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter hver dag med minst moderat intensitet. Dette gjelder all bevegelse du har i løpet av dagen.
• Tre ganger hver uke bør aktiviteten være av høyere intensitet og inneholde aktiviteter som styrker muskler og skjelett.

Noe av det viktigste når du skal komme i gang med trening, er at du finner noe du faktisk liker å holde på med. Da er det mye enklere å gjennomføre og la det bli en livsstil.

Akkurat hva du trener er ikke så viktig, men å finne gleden med fysisk aktivitet kan være en fin start. Her kommer noen tips til deg:

• Finn en trening du liker, det er det aller viktigste for å klare å fortsette med treningen
• Ikke start med for mye for fort. På den måten blir du ikke så fort lei og du unngår skader
• Du kan for eksempel starte med 1-2 økter i uken
• Tren hele kroppen i hver økt, det er mest effektivt
• Se tips til øvelser i artiklene jeg har lagt med
• Tren sammen med noen, det er gøy!
• Les om motivasjon i artikkelen under

Håper du fikk noen tips. Du kan også snakke mer med helsepersonell du har vært i kontakt med for å få mer individuelle råd.

Lykke til og jeg håper du klarer å finne gleden ved å være fysisk aktiv :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no