Er det greit å trene med strikker?
Gutt, 20
Hei, jeg driver med styrketrening hjemme med treningsstrikk og jeg finner ikke lenger noen strikker som jeg kan få kjøpt for tyngre trening. Spørsmålet mitt er om det helsemessige er like greit å bare trene med strikkene jeg allerede har eller om det er bedre for helsen min at jeg skaffer meg vekter sånn at jeg får tyngre belastning når trener. Jeg har ingen fokus på å bygge muskler når jeg trener, bare på å ha en sunn livsstil.
Svar
Hei!
Så bra at du har en rutine der du trener hjemme. Du kan fint trene med treningsstrikker. For effekt må du kjenne at du tar litt i, så hvis det blir lett vil jeg anbefale å øke på antalle repetisjoner. For å få mer belastning kan du eventuelt legge vannflasker/bøker i en ryggsekk som du bruker som vekt under øvelsene.
Se forslag til øvelser her: Styrketrening du kan gjøre hjemme
Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet er:
I løpet av en uke bør voksne være fysisk aktive: Minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet eller minst 75 til 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Som del av denne aktiviteten bør det gjennomføres øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper to eller flere dager i uka.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.11.2022
Oppdatert: 9.11.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål