Hvor mye må jeg trene for å gå ned i vekt?

Hei!

Så leit at du sliter med kroppen din.
Det er ikke noe fasit-svar på det du lurer på, og uten å ha sett deg vet jeg ikke om du bør gå ned i vekt. Dette kan du få svar på hos fastlegen din.

Trening og kosthold

Dersom du bør gå ned i vekt kan du se tips til kosthold i artikkelen under.

Et sunt kosthold sammen med trening er viktig for å holde en sunn kropp og en sunn vekt. Det er veldig bra at du trener, og jeg kan anbefale deg å øke opp treningsmengden til minst 2 dager i uken.

Her er helsedirektoratets anbefalinger for unge voksne når det gjelder trening:

• Voksne som i utgangspunktet er lite fysisk aktive vil ha en betydelig helsegevinst ved å være i fysisk aktivitet omtrent 30 minutter med moderat til høy intensitet daglig
• Optimal helseeffekt oppnås sannsynligvis ved å kombinere minst 75 minutter aktivitet med høy intensitet og 150 minutter moderat aktivitet hver uke.
• Aktiviteten kan deles opp i økter på minst 10 minutter.
• Det anbefales i tillegg å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken

Husk at det kan ta tid før du ser resultatene du ønsker, men at trening gir deg gode helseeffekter med en gang du starter å trene. Finn en treningsform du liker og stå på:)

Lykke til!