Kan jeg komme i bedre form ved å svømme 1-2 ganger i uka?
Jente, 18
Hei, jeg lurer på om jeg kan komme i bedre form, og eventuelt bygge muskler ved å svømme 1-2 ganger i uken? Er det nok for å holde kroppen sterk og sunn? Trener ellers ikke, men er i normal aktivitet i hverdagen, spiser sunt og har en normal kroppsvekt
Svar
Hei!
Så fint at du er interessert i å komme i bedre form!
Svømming er en veldig fin treningsform hvor du trener både kondisjon og styrke, og du bruker alle de store muskelgruppene. Ved å svømme et par ganger i uka vil du kunne oppleve positive helseeffekter, komme i bedre form og bli bedre til å svømme.
Helsedirektoratet anbefaler at voksne (fra 18 år) er i moderat fysisk aktivitet mellom 150 og 300 minutter i løpet av uka. Om målet er å bli å komme i form og bygge muskler kan svømmingen for eksempel kombineres med styrketrening i tillegg.
Lykke til med treningen!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 5.2.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål