Hvordan kan jeg få til å starte med løping?

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på dette. Jeg deler opp spørsmålene dine under:

Hvorfor har formen blitt bedre etter at jeg sluttet på håndball? Jeg vet ikke hvordan du merker at formen din er bedre? Uten å vite mer om deg og din hverdag er det vanskelig å gi et sikkert svar, men også andre ting enn trening påvirker formen og prestasjonene våre. Hvor aktive vi er i hverdagen, søvn, stress, og alt vi gjør i løpet av en dag og uke påvirker kroppen. Er det noe i din hverdag som har endret seg i denne perioden kanskje?

Hvordan bør jeg starte med løpe- og styrketrening? Gøy at du vil starte med løping! Hvis du ikke har løpt særlig mye for kan det være lurt å starte rolig med 1-2 økter i uken. Deretter kan du gradvis øke.

Det er fint å kombinere løping med styrke som du nevner. Du kan for eksempel jogge 1-2 dager i uka, og trene styrke 1-2 dager i uka. Alt etter hva du tenker er realistisk. Om du trener på senter eller ute/hjemme spiller ingen rolle. Gjør det som passer deg best! Les om styrkeøvelser du kan gjøre hjemme i artikkelen jeg har lagt ved under.

Få tips til hvordan du kan variere løpetreningen din her: Utholdenhetstrening

Hvordan kan jeg være mer aktiv i hverdagen når jeg ikke trener? Flott at du er bevisst på dette! Det er nemlig ikke kun trening som er sunt for oss, men hvor fysisk aktive vi klarer å være i hverdagen har stor betydning for en god helse. Les mer og få gode tips til dette her: Fysisk aktivitet i hverdagen - viktig og sunt

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til med løpingen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no